Igazi vasárnap ellazulást biztosít Dr. Balogh Béla félórás meditációja, ami az élet minden területére ad néhány gondolati instrukciót a kellemes, meditatív zene mellett. Szeretem ezt a hangot.
Csendes, nyugodt helyet keresek hozzá, ahol hanyatt fekszem (szőnyegen, ágyon, ahol kényelmes, nem szeretek ülve meditálni), betakarom magamat egy vékony polártakaróval, néhány mély levegővétel, ellazulás és kezdődhet.
Kezdő meditálóként az elején csak a szövegre figyeltem, és gyakran elkalandoztak a gondolataim egy-egy mondatnál, a saját tapasztalataim, élményeim továbbgondolása elsodortak, és csak percek múlva tértem vissza. De a gyakorlással sikerült elsajátítani, hogy hogyan engedjem a gondolataimat továbbúszni, és hogy a lényegre fókuszáljak. Ma már úgy tudom végigkövetni, hogy teljesen ellazulva érzem a rezgést, ami egyszer felerősödik, egyszer legyengül, áramlik és mélyen azonosulni tudok a mondatok értelmével.
Nagyon jó hatású! Próbáld ki és szokj rá!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése