1. nap

A HÁLA egy érzés, a gyakorlásával ezt az érzést fokozni lehet. Tulajdonképpen az érzés ereje indítja be komoly változásokat. Minél tisztább, minél őszintébb a HÁLA, annál gyorsabban történik minden. 

1. nap

VEDD SZÁMBA AZ ÁLDÁSAIDAT

Reggeli feladat: Készíts egy egyszerű listát tíz áldásról az életedben, amiért hálás vagy. A készülő lista elemeihez oda kell írni, hogy miét vagy hálás érte, mert ezzel fokozod a hála érzésének erősségét magadban.

Az író példája:

"Igazi áldás az életemben / Boldogsággal és hálával tölt el / Igazán hálás vagyok azért, hogy .... (mi), mert .... (miért)."

Amikor befejezted a 10-es listát, olvasd el mindegyik áldást (akár magadban, akár hangosan), minden mondat végén mondj háromszori köszönetet érte, közben pedig érezd a hálát olyan átéléssel, amilyennel csak tudod. 

Erre célszerű egy füzetet fogok nyitni, mert az elkövetkezendő 27 napban minden nap hozzá kell írni naponta 10-10 áldást. Ez így elsőre nehezen teljesíthetőnek hangzik, de az író szerint meglepő, és döbbenettel vesszük majd, hogy ha szembesülünk azzal, hogy mennyi mindenünk van, amiért hálásak lehetünk.

Hálásak lehetünk: az otthonunkért, családunkért, gyerekeinkért, szüleinkért, barátainkért, munkánkért, háziállatunkért. Köszönetet mondhatunk a napsütésért, a vízért, az ennivalóért, a levegőért, az állatokért, a növényekért... az egész Földünkért. Hálásak lehetünk azért, hogy látunk, hallunk, érzünk, beszélünk, lábon járunk, egészségesek vagyunk stb.

Az ajánlott témák:

• egészség és test
• munka és siker
• pénz
• kapcsolatok
• szenvedélyek
• boldogság
• szeretet
• élet
• természet
• anyagi javak és szolgáltatások
• bármely kedv szerinti téma 

A gyakorlatot ismételni kell 27 napon keresztül, minden reggel, mindegyiket meg kell köszönni: KÖSZÖNÖM! KÖSZÖNÖM! KÖSZÖNÖM!

Közben pedig amennyire csak tudjuk érezni kell, hogy a szívünk megtelik hálával.

A 2. nap gyakorlatához szükséged lesz egy kőre, amit este, elalvás előtt a tenyeredbe fogva kell majd használni, úgyhogy keress magadnak a nap folyamán egy kellemes fogású kis követ, amit esténként szorongathatsz majd néhány percig. 

Nekem ez egy falunapi vásárban vett kékes színű amazonit kavics lesz.